trening a kreatyna

Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]

clen jako antykatabolik w wypadku redukcji bedzie odpowiedniejszy, do tego duze dawki bcaa, kreatyna i miecho nie bedzie spadalo, a tluszcz owszem-pod warunkiem ze dobra dieta i dobry trening +aero i HIIT

przecież i to i to to jest testosteron tyle że susta ma 4 teście w sobie czy jakoś tak więc czemu nie można polecieć np : co kilka dni po 100 prolki wykonczyc te 7 szczalow a potem zaczac suste walić też co np 5 dni 8 szczałow do tego dieta suple czy napewno nic by nie poszło ? jak narazie nie mam dostępu do towaru ANKIETE P{ODAWALEM. Płeć : [...]

Ale co rozumiecie pod slowem trening? zminiejszona intensywnosc tak? w ktorym tygodniu po cyklu powinno sie zrobic chwile przerwy od silowni, bo wiem ze niektorzy robia tydzien/dwa przerwy ale nie wiem czy od razu po cyklu czy kiedy?. I co macie na mysli pod terminem suplementacja? Standard kreatyna, witaminy mineraly czy cos jeszcze?. Nie wiem [...]

[...] plus 2 cm, sila 5-30 kg na plus (przysiad i martwy kolo 30kg na plus, male grupy plus 5-10kg, klata plaska plus 15kg okolo, bary wyciskanie z tylu 10kg). Pompy nie czulem po treningu co dziwne (albo caly czas mialem i nie czulem ). Ogolnie chec do treningow duza, wytrzymalosc ogromna, konczysz ciezki trening i masz sile na drugie tyle. Generalnie [...]

[...] usłyszałeś takie bzdury? Przytoczę takie polskie powiedzenie: Co ma piernik do wiatraka? Kreatyna pomaga budować masę i siłę mięśniową, a wyskok zależy wyłącznie od genów i treningu. Możesz być nawet zwykłym szczypiorem. Oczywiście odpowiedni trening nóg połączony z suplementacją wzmocnią Twoje mięśnie łydek itd., ale to pomoże tylko w małej [...]

Kreatyna nie działa dzis stwierdził to na wykładzie pan Głuchowski a wczoraj pan Stolarczyk co do pana Głuchowskiego niesamowity gosc i encyklopedia wiedzy co do delegacji to wspolczuje nic przyjemnego ejsli chodzi o miske i trening

igły, enan i prop to moje postanowienie na nowy rok :D a nie jakas gówniana kreatyna %-) trening: wyciskanie zza glowy 45 x5 55 x5 65 x5 75 x5 85 x5 wyciskanie hantelek siedzac 35 x8 35 x6 35 x8 unoesznie na boki 12 x12 12 x12 12 x12 10 x12 unoszenie w opadzie na boki 10 x12 10 x12 10 x12 uginanie stojac 26 x12 26 x12 26 x12 mlotki 10 x12 10 x12 [...]

bede mial oryginalna polska ktora zamowilem juz w aptece ,mam recepte 1. WIEK: 18 (cykl zaczynam w kwietniu i w kwietniu koncze 19) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja [...]

[...] 8 miechów i sa efekty a mianowicie z kreatyna nie zatrzymuje wody oraz usuwa wode podskórna i to dziala,bo mam diete 600g wegli dziennie 150g tłuszczy,biore mono kreatyny z HMB,robie trening silowy, 0 cardio i widze zyly na rekach i brzuchu,ale HMB wkreca sie dopiero po 3 miechach i nie czuc dzialania na psychikie,dlatego gadacie,ze nie dziala!!!

[...] juz do rodziny zapakowałem własna szame i było czysto. Teraz dieta trzymana w stu procentach, zero czitów do wakacji, robie forme zycia:-)) Wypiska z dzis: Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ kondycyjnie dalej#-P ale dobry tren. Jutro doomsy na brzuchy beda masakryczne@-) w tym tygodniu bedzie [...]

o właśnie co do tego treningu (Proste FBW 3 dniowe, który wkleiles na koncu posta) mam pytanko, czy jest sens wspomagać go kreatyną? czy dla lepszych efektów jej zażywania powinienem wybrać jakiś nowy trening? regularnie ćwiczę od około 3 miesiący, tym treningiem miesiąc. Wczesniej miaelm co prawda roczną przerwę i w trakcie ktorej malo cwiczylem [...]

Cześć, może mi ktoś doradzić jak rozłożyć trening z naciskiem na czystą masę na 5 dni w treningu.I poprawić lekko dietę. Po każdym treninku dodatkowo biegam ok. 30 minut na bieżni. Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej [...]

ale kolega zadal konkretne pytanie ktore mialo na celu pokazanie ze odstep pomiedzy 1 a 2 porcja jest bardzo maly ja dodam swoje, trening o 7:30 wiec kreatyna zaraz po obudzeniu i zaraz po treningu druga porcja i wychodzi odstep max 2h wiec ponawiam pytanie

[...] moim zdaniem slabiej od saa a skutki uboczne ciezkie do opisania sam mialem opory przed standardowa kuracja ale jak sie robi to z glowa to efekty sa mega zadowalajace trzymajac diete dobry trening i przykladajac do tego serce jezlei ktos mysli ze pan robert zbudowal sie na ph no to sorry tak samo jak pudzian stosowal jedynie produkty olimpu

Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]

Odpuściłbym sobie jeszcze na tym etapie.A skupiłbym się na dobrym jedzeniu.Inne suple takie jak kreatyna cyklicznie,białko,carbo,antykataboliki,witaminy mile widziane.Wszystko zależy od zasobów portfela.Ale sprawa priorytetowa to dobre jedzenie i dobry ciężki trening.

Trening w domy to same plusy, wszystko co potrzeba mam, wyciągu tylko brak, ale pedałówy nie zamierzam robić ;) Kreatyna się wkręciła, bo ciężary większe, a sporo lżej niż tydzień temu. Zakrywam buzię, bo nie chcę być rozpoznawalny %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-13 16:13:41

[...] + wpadły 4 winogrona z ogrody teściów Kurcze to dopiero 3 tygodnie i już zmęczenie materiału, no ładnie :-| Dobra w poniedziałek zrobię sobie dodatkowy DNT i trening zacznę od wtorku. Dodatkowy owoc po treningu przyjmę z miłą chęcią bo akurat wtedy żołądek mam chyba bez dna :-D Aaa i jutro kolejne chrzciny połączone z urodzinami, [...]

[...] %-) ale czysto w domu, że mucha nie siada zaraz biorę się jeszcze za zarzut - poćwiczę te moje nieszczęsne podrygi a po tym ok. pół godziny rozciągania będzie. Jutro trening 8-) Lalus, na spam zapraszam do starego dziennika, tutaj prosiłam o ograniczenie go };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-22 19:22:17 Zmieniony przez - [...]